torsdag 13 mars 2008

Tips för vinterformen - cykel/löpning

Träningsprogram Cykel/löpning 3 mars - 30 mars 4 ggr/vecka

Pass 1 Lätt löpning 30-60 min
Pass 2 Cykel ute eller inne 60 min, gärna med högre puls
Pass 3 Lätt löpning 45-60 min
Pass 4 Cykel eller skidor ute 60-90 min

Regelbundenheten är viktig för att din träning ska ge resultat.

14 månader efter

BMI-rapporten
Maj 2007
23,6 ursprungligen 21,7 alltså bara 1,9 kvar till målet :)
Mars 2008
22,3 ursprungligen alltså 0,6 kvar

Idag 14 månader efter att jag födde Ärtan, så det artar sig med återhämtningen. Promenerade idag med en tjej som fick barn samtidigt och vi tycker båda två att det börjar kännas bra igen. Mammakroppen är ett minne blott!
Jag har haft extra press på mig i och med nya jobbet och tvingat mig att komma tillbaks snabbare. Först hade jag som mål att springa Stockholm Halvmarathon, men efter tio veckors träning beslöt vi oss för att åka till Medelhavet istället i september.

På 2-veckorsresan joggade jag varannan morgon nere vid stranden, såååå skönt! Prata om att komma igen.
Jag och min man bestämde oss för att ha En Svensk Klassiker som gemensamt mål. Egentligen var jag inte så sugen så nära barnafödande, men okej då.
Under resterande del av hösten målinriktad träning med rullskidor och löpning 3 ggr/vecka för att försöka klara Öppet Spår. Tyvärr slutade den resan efter 35 kilometer, jag valde att kliva av i Risberg efter att ha ramlat en massa. Förbannad och besviken att inte ha kommit i mål ska jag f-n klara det nästa år. Fast egentligen, att klara 35 kilometer på skidor 13 månader efter att ha fött barn det är det väl inte så många som ror i land, så jag får väl sträcka på mig....

Ska nu börja träna överkropp, armar, buk och rygg för att kunna köra diagonalåkning snabbare. Kanske ett Vasaloppsläger med duktig tränare osv. Jag vill ju ha Klassikern, och nu är jag beredd att träna kondition 4 gånger per vecka för att lyckas.