Yoga under graviditeten

Vecka 4-13
En del anser att man ska ta det lugnt med yogaträningen i början när fostret är som känsligast. Ta inte i mer än du brukar och har du inte tränat tidigare så vänta till vecka 14 med att börja

Vecka 14- cirka 32
Under den här perioden mår du som bäst och det är dags att stärka upp rygg, bäckenbottenmuskulatur och få koll på andningen.
Gör ingenting som gör ont men slappa inte heller. Våga ta i så länge det känns bekvämt.

Vecka 32-Förlossningen
Under den sista perioden ska du underhålla de muskler och den smidighet du har byggt upp.
Träna också mer avslappning och andning - det kommer du att ha nytta av under förlossningen.


Ur Amelia Vänta barn 2006.