Träningsprogram i början

Har just tagit del av Wigbrant & Lissjanis (2007) bok. Måste man ha gått på SAFE för att träna enligt detta? Känns lite överambitiöst. Tyckte i övrigt att det inte stod så mycket matnyttigt.

Tänker gå en gyllene medelväg:
*Träna övningar som är med balansboll 2-3 ggr/vecka. Det fanns ett par övningar för armar med hantlar, men vi har bara 4 kg hantlar, och det var för friskt för mina smala armar. Kanske om jag minskar antalet reps. Stretchingen hoppade jag och tog yoga istället.
*Träna bäckenbotten helst dagligen
*Träna yoga och avslappning helst dagligen
*Träna jogging max 40 min/pass 2-3 ggr/vecka
*Gå promenader 30-60 min/tillfälle helst dagligen