Baddha Konasana

I yogakalendern denna vecka presenteras

Baddha Konasana

Bunden vinkelposition. Baddha=band, kedja, fångad, förhindrad. Kona=vinkel, hörn

Hur gör man?
Sittande på golvet för du fotsulorna mot varandra, låter knäna falla ut och sträcker på ryggen.

Goda effekter
Positionen öppnar ljumskarna, innerbenen och knäna. Stärker nedre delen av ryggen och är en positiv ställning för magen, äggstockarna/prostatan, urinblåsan och njurarna.

Sägs förebygga urinvägsproblem, hjärtbesvär och cirkulationsrubbningar. Är mycket bra för gravida kvinnor och kan utföras närsomhelst, även direkt efter måltid.

Om du är trött
Känner du dig trött eller orolig, testa Baddha Konasana 3-10 minuter och kisa med ögonen inåt i Sambhavi-mudra