Förtvivlad

Senaste dagarnas oro:
Orosmolnet

Här hjälper inte ens yoga...

Grävande meditation

Vädret har varit kanon hela helgen, så jag har tillbringat nästan alla dygnets ljusa timmar i trädgården. Har grävt, planterat, klippt kanter, klippt gräsmattan, plockat maskrosor - och emellanåt ammat och fikat. Allt utomhus. Väl stöttad av döttrarna annars hade det inte fungerat.

Som ett tack för att jag stöttar Lillärtan nu när hon bevisligen har kolik fick jag en trädgårdsbuddha i present av min make. Funderar på arrangemanget ute, har just flyttat den mongoliska stenhögen och placerat buddhan i ett lugnt hörn på terassen, mot bakgrund av kryddorna. Inomhus på andra sidan fönstret brukar jag yoga så allt hänger ihop i hörnet. Men buddhan kommer säkert att flytta i takt med att vi förändrar trädgården.

Någon yogamatta har jag inte rullat ut på ett par dagar. Dels torkade den efter en tvätt dels fanns inte tiden. La mig slutligen på shaktimattan igår kväll, och har sovit jättegott i natt! Ryggen känns helt okej idag, men det får allt bli skön yoga ikväll igen :)

Gurun besöker Ryssland

Ni kanske har missat det men Rysslands President Dmitry Medvedev är en sann yogi och nu är
Gurun BKS Iengar tillbaks i Ryssland denna veckan för att sprida lite yogiskt ljus igen. Bara 20 år sedan sist. Undrar om fler ur det ryska toppskiktet kommer med och blir inspirerade?

Naina Yeltsina uttalar sig om yoga i Ryssland

Den är här. Berika mig!

Sällar mig till er i bloggosfären som rekommenderat Yogaliv Åtta steg till ett liv i lätthet av Eva Lewenhaupt.

Har hållit vakt vid postlådan och idag dök den upp!!!

Har bara bläddrat lite lätt, men det kommer helt säkert att bli trevliga amningsstunder framöver ;-)

Förresten, det har jag nog glömt att nämna, men under amningsstunderna plöjer jag yogaböcker. Har blivit en riktig yogabokmal. Varför inte passa på att fördjupa sig inom ett område man själv kan välja när man ändå går hemma ett par månader?!? Det föder förstås nya drömmar, tänk om man skulle kunna pyssla med yoga som försörjning. Ja knappast som guru, men jag gillar tanken på att dela med mig av sånt jag tycker om. En blivande yogalärare tro?

Duger inte jag något till

Under hela min uppväxt och en del av mitt vuxna liv har kroppen kännts som en begränsning. Allt pga den hjärntvättning som fanns inom skolämnet gymnastik. Jag var sämst - på allt, utom avslappning :) Olika redskap var alltid en förutsättning för att man skulle använda sin kropp, men redskap och bollar blev och förblev hinder.
Blev tidigt itutad att man skulle jämföras med andra; upptäckte snabbt att min kropp inte dög Den var inte snabb nog, vig nog, smidig nog. Det var ju inget som peppade att fortsätta precis.

Att röra på kroppen på mina villkor har trots alla trista gympamajjar alltid funnits som ett självklart behov hos mig. Älskar att vandra (gärna med packning), löpträna utan fokus på tider och såklart att yoga.

När jag yogar kan jag
*känna efter hur kroppen känns i varje asana
*vilka tankar som väcks av detta
*fundera på hur jag ska förändra asanan så den känns trevligare, skönare, mindre svajjig.
Min kropp talar om vilka känslor jag bär på, ljuger ej. Om jag upplever vardagen jobbig så känns det i kroppen.

Kropp och själ djupt integrerade, och det mest intressanta är ju vägen inåt själen!
Kroppens och själens lager:
1 Annamaya kosha - den fysiska kroppen
2 Pranamaya kosha - livskraften
3 Manomaya kosha - sinnet, jaget, känslorna
4 Vinyanamaya kosha - intellekt och vishet
5 Anandamaya kosha - lycka och fullständighet
6 Atman - innersta kärnan, det sanna jaget, själen

Allt hänger ihop. Mår jag bra i min yoga mår jag bra i löpardojjorna med. Att inte gympamajjen förstod det...

Skörda där du står

Odla din glädje står det i veckans yogabrev från yogajournal.com

Hur då?
Genom att fokusera på att vilja ha vad jag har idag
Genom att känna tacksamhet
Genom att andas

Hamsa är ett användbart mantra som betyder svan
Sa=att hålla, ha kraft
Ham=att lämna, att överge
Hamsa=kraft att överge

Jag har tidigare känt mig rädd att vara bra nog/att inte räcka till. Nu mer än tidigare lägger jag fokus på att ge upp mitt inre motstånd och verligen bli en tillräckligt bra mor, maka, vän etc.
När jag yogar och mediterar strävar jag efter tomhet i sinnet och en fullständig närvaro i nuet.

Under gårdagens kvällsyoga andades jag mig igenom varje asana, 8 andetag i varje, och kände en förankring jag inte känt på länge.
I Utthita trikonasana kändes det som om allt "väsentligt" kan kvitta. Bara jag får yoga och andas. Släppte taget om allt och förankrades djupt. Allt för att bli en "good enough" mor och maka. För att odla min glädje lite mer varje dag.

Med spikmattan i tv-soffan

Igår kväll la jag spikmattan i soffan, har inget minne av vad de visade på tv men slocknade totalt. Min man väckte mig lagom till Spårlöst, då hade en god halvtimme gått!
Jag gillar att man slappnar av så totalt, som att dra ut en sladd. Skaffade mattan främst för mitt ryggonda, men jag har inte använt mattan varje dag så jag vet inte vilket som haft mest effekt: shaktimattan, yogan eller promenaderna. Hursomhelst börjar ryggen kännas bättre!

Hantelträning med bärsjal

Hantelträning. Egentligen planerade jag inte detta, men Lillärtan bestämde sig för att ha ett skrikpass, så jag satte henne i en bärsjal, på med svängig musik och hon tystnade och kollade sig förundrat omkring. Nöjd!
Sen plockade jag upp ett par 2 kg-hantlar, bara sådär. Och körde lite biceps, triceps, utfall, knäböj och plié. 15x2. Skönt!!! Även jag blev nöjd!

Lite trixigt att få till vissa hantelövningar riskfritt, så virrpannan rekommenderas ej detta.

Tydligare lugn

Lägesrapport från sjuklägret. Här florerar förkylningsvirus men ännu är jag inte drabbad.

Kämpar på med konditionsträningen. Drömmer om att komma ut och börja löpträna, men det är för tidigt än så länge. Kör bäckenbottenövningar så fort jag ammar, det blir rätt många set per dag. Så om en månad kanske jag börjar löpträna lite försiktigt.
Tycker att jag samlar på mig vätska, jag tränar ju mer men inte så mycket att det skulle vara ökad muskelmassa. Det syns på benen när jag suttit i hjälteposition ett tag, benen blir mönstrade efter yogamattan. Tydlig vätskeansamling för så har det inte varit innan. Jag försöker intala mig att det inte är något speciellt, men en förändrad kropp är alltid en utmaning. Får väl vara Barbamama ett par veckor till, sen rättar det säkert till sig när jag rör mig som vanligt.

Yogan går bra, känns dock lite trögt i kroppen av ovan nämnda anledning. Försöker se bortom det, tittar inåt istället. Känner ett tydligare lugn nu när jag tränat yoga och meditation kontinuerligt så länge. Men så jobbar jag heller inte nu, utsätter mig inte för de dagliga existentiella utmaningarna. Förhoppningsvis är det här en så inrotad vana att det kommer att vara ett mindre problem när jag väl börjar jobba igen.

Att älska

"Att älska är att acceptera även om du inte förstår eller håller med"
En bok av Lise Bourbeau som jag inte läst.
Men titeln väcker just nu följande tankar:
Jag älskar verkligen Lillärtan, men jag förstår inte orsaken till hennes skrik. Idag har det varit en skrikdag för henne, ingenting jag gjort har underlättat för henne. Varken utepromenad eller en stund i bärsjalen. Hon har bara haft ont i magen, varit otröstlig och inte kunnat somna.

Fast nu ikväll gav jag henne spädbarnsmassage under en kvart, det tyckte hon om. Kanske pga att hon låg på skötbordet och distraherat tittade på och pratade med bilderna hon alltid tycker om. Sen ammade jag henne en halvtimme, la henne i sängen och då började hon gråta igen. Då andades jag yogaandning en kvart och hon blev lugn och somnade!!!

Så det finns kanske en framkomlig väg även om jag inte förstår varför jag måste gå den vägen.

Styrka och spikar

2 månader efter förlossningen!!!

Igår kväll blev det en yogastund med mag- och armstyrka. Jag märker att mina armar blivit starkare efter förlossningen - dock med kontinuerlig yogaträning. Den långa raka magmuskeln är fortfarande 1 cm delad och huden känns sladdrig. Men i och med att det inte finns överdrivet mycket underhudsfett tror jag att det kommer att gå tillbaks till utgångsläget hyfsat lätt. Jag tog därefter fram pilatesbollen och körde två omgångar crunches, det brände ordentligt i magen... Vågar man göra detta varje dag? Känns lite överambitiöst.

Istället för den vanliga avslappningen lade jag mig 20 minuter på spikmattan. Nu har jag växlat upp ett hack och ligger med bar hud mot de vassa piggarna... Inte skönt till att börja med, dessutom har jag gjort en veckas uppehåll. Somnade nog till mot slutet, för jag ryckte till när min klocka ringde. Annars hade jag nog legat kvar ett bra tag till...

Trädgårdsyoga

Jag vill ha ett yogahörn i trädgården; en lugn, kontemplativ plats.
Med buddha, eller bara vackra stenar och lite vattenporl. Får se om det ryms inom årets planer.

Aktivitet och rutiner

Påsken är ingen lugn tid hos oss.
Vårt trädgårdsliv sätter fart för säsongen.
Det är mest min man som har gröna fingrar, men jag gillar att göra tunga grejer; gräva, klippa gräset, plantera, fixa med komposten. Finlir med växter har aldrig legat för mig. Då är det roligare att få svettas eller att göra upp planer och skissa vad som ska förändras härnäst.

Skapar rutiner i lillärtans liv. Hon behöver lära sig somna på egen hand. Det går faktiskt rätt bra, men det är kanske nyhetens behag. Igår kväll fick min man och jag huset för oss själva från kl 21. Det gäller att hushålla med tiden väl. Han läste i soffan och jag gjorde ett låååångt skönt kvällsyogapass. Första gången på mattan på tre dagar så det var bara att njuta för fullt!!!

Första långpasset

Tog en lång promenad med Lillärtan idag. Drygt 1½ timmes rulla vagn. Första gången sedan förlossningen, och första sedan någon gång tidigt i höstas... Det var skönt i vårsolen trots lite bitsk vind. Travade på i rätt rejält tempo med Wilmer X. Drömde mig framåt i tiden när jag kan börja löpträna igen med samma låtar i hörlurarna. Jag blir så laddad av att röra mig till just Nisse Hellberg och bandet!!!

Ha en fortsatt skön påsk, bloggvänner!

Skön morgon

Efter gårdagskvällens dråpslag var det skönt att återigen ställa sig på mattan.
Lillärtan vaknade tidigt och låg förnöjsam parallellt med min matta på sin matta under bebigymet.
Allt flöt på väl och jag hann med såväl stående positioner som balans.
Brukar ju vara så stel i ryggen om morgnarna, men nu känns ryggen uppvärmd, skön och rörlig!

Idag blir det shopping av nya brallor...
Ha en bra dag!

Illa jag mår illa

Jag som kände mig så duktig
Och dagen som började så bra...
Lillärtan är nu 7 veckor
Jag har kommit igång med såväl yoga som konditionsträning
Kändes så himla bra i kroppen och själen
Och så spricker de
Byxorna alltså, mitt enda par som passar

Plötsligt spricker allt
Känner mig så himla UR form och i fel figur...

Kväll- och morgonstund

Igår kväll gjorde jag ett timmeslångt pass viryayoga, jätteskönt att röra på den stela kroppen efter förra natten på akuten.

Sov sen gott, lillärtan sov ända till kvart i sex. Smög upp när hon somnat om och knyckte till mig en egen morgonstund på yogamattan. Själv! Bara jag, morgonljuset och mattan! En god början på dagen som jag hoppas och tror fortsätter i samma anda.

Nattlig väntan på akuten

Lördagskvällen och natten tillbringade jag på akuten i Halmstad med Tofslan och Lillärtan. Tofslan mådde inte bra men slapp vidare ingrepp. Efter 5 timmars väntetid kunde vi kl 0130 åter vända hemåt, med t v å tabletter som botemedel... Fattar inte hur svensk sjukvård fungerar... eller inte fungerar... Ska en fjortonåring få vänta i 5 timmar????

Bilfärden hem var förskräcklig, höll på att somna vid ratten flera gånger. Men hem var det enda vi ville.

Och någon kvällsyoga blev det inte. Men det viktiga är ju att tösen mår bra!

Kvällsstund med neti

Hade hunnit med yogastunden under dagen igår, lillärtan på mattan bredvid mig.
Funderade sedan på vad jag skulle lägga kvällsstunden på.

Gårdagens kvällsstund blev i nässköljningens tecken. En kanna i varje näsborre.
Därefter en stund i uppochner-position, och sen en stund zenmeditation.
Skönt att skölja ur och slappna av så totalt efter en aktiv dag i vårsolen.

Avrundade med en stund på spikmattan!

Idag står det bakåtböjningar på yogaprogrammet.
Men innan dess, ut i vårsolen med smådöttrarna!!! Har förberett fikakorg och bok så det blir njuta av! Tänk vad allt går lättare bara man får lite sol :)

Igelkottsklubben

Resten av familjen fascinerades av spikmattan igår kväll. Både Tofslan och Vifslan låg vars 10 minuter på mattan, och Vifslan stod sedan på den i strumpsockarna och läste tyskaläxan. Det tog en god stund och hon vara bara harmonisk.

Maken var fegare, han klappade lite försiktigt på piggarna. I morse hade han funderat på saken och ska "nog" försöka prova den ikväll. Jag låg kanske en kvart igår kväll och sov sedan mycket gott under natten. Även Lillärtan sov gott, men det berodde nog inte på spikmattan :)

Spännande att se vilken effekt mattan har på längre sikt. Jag har fortfarande öm rygg sedan graviditeten, behöver komma tillrätta med detta. Tror säkert att en starkare mage hjälper upp den saken, men lite mer hjälp önskar man ju alltid!

Soldis med hund

Smet ut en sväng med hunden i morse när lillärtan sov och min man fortfarande var hemma. Sögs liksom ut av den uppåtgående solen.
Var bara tvungen att insupa detta vackra soldis och kapsla in i bildminnet till nästa solhälsning på mattan.
Stod i skogskanten och blickade ut över ett fält där solen långsamt värmde upp den morgonfrostiga marken. Diset steg upp från fälten och ramade in morgonsolen.
Stod i tadasana medan hunden spanade efter morgondofter.
Bara andades gjorde vi båda två.
En härlig start på en härlig vårdag!

Igelkottsmattan

Idag kom den med posten, den spännande och energifrigörande rullen...

Ärtan, 2 år, hjälpte mig att öppna paketet med shaktimattan. Hon utbrast att det är ju en igelkottsmatta när jag berättade att mattan stacks lite. Sen började hon klappa den och var mycket fascinerad av alla "taggar".



Jag ser fram emot att börja använda spikmattan med en slags skräckblandad förtjusning