Med fokus på Muladhara - rotchakrat

I min yogakalender presenteras denna vecka Muladhara - rotchakrat. Onekligen träffande för mig med förestående förlossning :-)

Muladhara = rot

Beläget: ovanför anus vid nedersta kotans slut

Färg: röd

Associeras med instinkt, säkerhet och överlevnad och reflekterar vår förmåga att lita på oss själva och universum.

När muladhara är i balans känner du dig säker, välnärd, fylld av energi och är ökat medveten om hur saker och gudomligheter hänger ihop.

Asanor som gör att muladhara stimuleras:

Tåövningar/fotsula

Uttanasana (stående framåtböjning)

Janu Sirsasana (huvud-mot-knä position)

Supta Baddha Konasana (tillbakalutad vinkelposition)

Salamba Savasana (död mans ställning med stöd)

Salamba Balasana (barnets position med stöd)

Fokusera din yogaträning på starka stående positioner och positioner som knyter dig till marken

Du kan också stimulera muladhara genom att:

Sitta på marken

Promenera i parken

Vara i trädgården

Ta hand om krukväxter

Ta hand om din kropp, träna, få massage

Göra ditt hem grönt