UTTHITA TRIKONASANA
Utsträckt triangelposition
utthita=utsträckt, trikona=triangel
Blickpunkt: upp mot handen eller rakt fram
Bild från internet
Fördelar med denna asana:
*stärker muskler i ben och bål
*ökar rörligheten i ben och höfter
*lindrar ryggsmärta
*stärker anklarna
*vidgar bröstet
Triangeln på morgonen
Inbjuder solljuset att värma och väcka dig. Lägg märke till din andning och din energi.
Behöver du morgonen för en lugn stund eller är du pigg och alert?
Triangeln på kvällen
En väldigt annorlunda erfarenhet
Lägg märke till hur din bröstkorg spänner ut skinnet. Vagga den mycket sakta och lugnande andningen, förbered dig för en vilsam natt.
Enkel triangel (ex. för gravida)
Förbered asanan med töjningar som värmer upp kroppen och får musklerna att slappna av.
Låt armen vila mot benet på det ställe som känns bekvämast, ex.vis. strax ovan eller under knäet.
Tack för inpsiration. Själv gjorde jag min första solhälsning efter förlossningen häromdagen. Kändes ljuvligt. Men nu är jag förklyd igen och har svårt att andas rätt så när tiden finns blir det mest fokus och lätt meditation.
SvaraRaderaTänk, snart är du fyrabarnsmamma, ska bli spännande att följa dig.