Savasana

I min yogakalender denna vecka:
Savasana - Död mans position

Tonåringens favorit! Uppmuntra tonåringar runt dig eller tonåringen i dig själv att göra Savasana!

Savasana är slutpunkten på din yogastund och en total avslappning. Ligg plant på din yogamatta, om du vill med en filt över dig. Rulla gärna ihop en filt under knäna, och ligg så jämnt som möjligt mellan höger och vänster sida. Ögonlocken ska kännas tunga, och kroppen bred och tung.
Lägg gärna en duk eller ögonkudde över dina ögon för att skärma av ljus.
Se inåt, låt vikt och spänningar i din kropp flyta neråt mot golvet.
Andas och koppla bort alla tankar. Slappna av mer för varje andetag. Känn den sköna auran som omger dig. Släpp dina tankar, låt dem passera likt moln på himlen.

Fördelar:
Stillar sinnet, mildrar stress.
Alla muskler slappnar av.
Sänker blodtrycket.
Kan vara bra mot sömnsvårigheter, trötthet och huvudvärk.